do lat 15

wiek prawie 19 lat waga 83-84kg spadla z 87kg odbod pasa 90-90.5cm w ciagu 4tyg spadl z 94cm reszta w moim profilu 4razy w tyg cwicze na silowni + codziennie a6w + aeroby ale zastanawia msie czy czasem nei zrobic tego planu ? Poniedziałek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1-2 serie rozgrzewkowe + 5 właściwych po 8-10 powt. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

[...] czy redukować? Dzisiaj mam jakiś taki dzień że mam doła od samego rana i nie chce mi się nic robić. Mam nawet myśli, żeby to rzucić i dać sobie spokój. W lipcu miną dwa lata od rozpoczęcia przygody z ciężarami, do dwóch lat pozostały 4 miesiące więc coś jeszcze można wycisnąć.Tylko te chęci. Trzymam dietę elegancko ale jest moment i wpadają [...]

[...] biegnę cały czas Dzieki za słowa otuchy !! Mr.Kultura Postaram sie jutro sfilmować (jak znajdę na siłce kamerę). Dobre wyniki w podciąganiu biorą sie w uprawianiu przez 20 lat wspinaczki, to podstawowe ćwiczenie wszystkich wspinaczy. (i najczęściej jedyne ) Dzisiaj byłem u lekarza żeby zrobić badanie krwi i okazało się ze lekarz ... się [...]

[...] - brzuszki trzeba odłożyć do lamusa, to na mnie nie działa. 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 35kg, 35kg, 40kg 2) ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg 3) wiosło sztangą, 3 x 10, 40kg, 50kg, 55kg 4) wiosło hantlą 3x10, 20kg, 20kg, 22kg 5) ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x [...]

zazwyczaj tak, jak miałem 14-15 lat, bawiłem się w plany, po 20-30 serii na partię jakość mięsa miałem wtedy kozacką, hrhr. nie, po maturze zaczęły się balety i nic z bomby nie wyszło, znów się czaję na wiosnę, ale nie jestem do końca przekonany. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-31 17:05:06

[...] ale kłopot w tym że ja się tak do końca nie znam na SW.Poszukuję takiego stylu który nauczy mnie ,,pracować'' zarówno rękoma jak i nogami, chwyty w pewnym stopniu też.Mam 15 lat,trochę późno ale bardziej mi chodzi by ogólnie znaleźć sobie hobby a przy okazji nauczyć się lepiej bronić,bo w końcu jakiś trening zawsze jest lepszy od [...]

[...] to piękne ATG i moc bo na 140 skończył jeden a drugi na 100. przysiady na suwnicy: celowe powolne przenoszeni ciężaru na piętach. piszcie co chcecie ale jak mi czwórki latają jak szalone przy czymś takim to to jakoś musi działać. barki to barki - nie mam jak zrobić tego co kabo załączył na filmiku z AK to poszło zwykłe OHP. niestety [...]

[...] którego uczciwie staram się gonić bo jest najlepszy w BOXie. On wykręcił na Rx czas +43 min wiec wiedziałem że to nie jest łatwy WOD bo całkowity time cap był 45 min. Dlatego niestety wziąłem na zarzut tylko 50 kg( powinienem 60 kg, w pierwszej i drugiej serii miałem 60 na 3 zmieniłem na 50) a na rwaniu 50 kg. Ogólnie wykręciłem najlepszy [...]

[...] z boxa mamy taki nieformalny wyścig zbrojeń:-) przyznam że kolo pomimo niższej wagi (niecałe 75 kg) to targa w clenie 5 kg a w snatchu nawet 10 więcej na serie. Jest o 12 lat młodszy ale mnie to motywuje bo mam kogo gonić, co go doganiam to on mi na 5 kg speirdziela w przód}:-( co jest fenomenalne bo taka wzajemna rywlizacja bez ściemy daje [...]

[...] ibuprofen nie powinien prowadzić do ostrej niewydolności nerek. Powszechna dostępność NLPZ i ich niewłaściwe stosowanie może jednak narazić dzieci, jak wykazali to wiele lat temu Schaller i Kaplan , na niebezpieczeństwo uszkodzenia nerek. Należy także wziąć pod uwagę coraz częściej zdarzające się przypadki łącznego podawania leków [...]

[...] na to też stawiam. Cel: - czuć się dobrze w swojej skórze - wyrównać proporcje - mądrze się zredukować - po prostu ćwiczyć, dobrze jeść i być zadowoloną z siebie Wiek : 35 lat Waga : 81 kg. Wzrost : 180 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : [...]

Witam serdecznie, mam 21 lat ważę 65 kg mam 174 cm wzrostu, do dyspozycji mam hantelki 15 kg, oraz atlas z obciążeniem na stosie 66 kg z przełożeniem 1 do 2 ( co teoretycznie daje wagę dwa razy większą). Ćwiczenia regularne zacząłem 3 miesiące temu: poniedziałek i środa: biceps 7 x 12 powtórzeń z obciążeniem 15 kg. i triceps 4 x 12 powtórzeń z [...]

1.ludzkie serce jest zaprogramowane na określoną ilość uderzeń. jeśli by tak było to wszyscy sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych żyliby po 30 góra 40 lat. A znam dziadków amatorów mających po 60-70 którzy rowerem jezdżą dystanse 5-7h i tak od 40 paru lat. 2.Co do mięsa to faktycznie się zgodzę, ale rozumowanie doktora jest na poziomie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84eae6b9e9f049b5a037e41cd24fb7a8.JPG Odczucia : Było to burzliwe pare miesięcy, gdy startowałem wydawało mi się że tłuszcz nagromadzony latami zrzucę w pare tyg przy minimalnej ilości jedzenia. Dzięki Wam zrozumiałęm że to co zbieram od 19 lat nie da się od tak zrzucić i należy robić to stopniowo bez [...]

[...] karku ) 12x50kg ( bolał kark ale dałem rade ) 3.Unoszenie z opadu końca sztangi Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i nie wiedziałem za bardzo jak mam podciągać sztangę do klaty. ( jeszcze pooglądam filmiki ) 15xsama sztanga 15kg, 12x5kg ( odezwał się prostownik grzbietu... ) 10x10kg 4.Wyciskanie na barki żołnierskie (stojąc) Również robiłem [...]

Witam, Staram się wrócić do formy z przed lat kiedy jeszcze coś skakałem. W kosza nigdy nie przestałem grać ale teraz wracam bardziej profesjonalnie i chciałbym się przygotować tak aby nie zrobić sobie krzywdy no i żeby "młodziaki" nie śmiały się ze mnie jak w kontrze daje lay up o dechę :D 1. Ile masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: [...]

[...] brzuch to brzuch. A jednak nie. Podejrzewam, ze moj bedzie dosyc maly i osadzony wysoko bo mam stosunkowo dlugi tulow. Dodam jako ciekawostke, ze moja mama na poczatku lat 80' dostala prace w ... 6 miesiacu ciazy (edit 26 tydzien ciazy to 6 miesiac nie 7 jak poprzednio napisalam:-PP), bo nikt niczego nie zauwazyl na rozmowie o prace. [...]

[...] podejście ma w tym momencie główny zainteresowany.Zależy,czy będzie mu się chciało walczyć na boisku,czy dalej będzie sobie truchtał... Napiszę tak : dałbym szansę Zlatanowi na ogarnięcie się i nie sprzedawał go.Jednak jeśli Ibra zdecyduję się odejść,to płakał po nim nie będę. W Barcelonie mógłby się sprawdzić np. taki Tevez - walczak [...]

[...] goli a stracili zaledwie 11. Dla bramkarza Blaugrana jest to najlepszy wynik odkąd zagościł na stałe w bramce pierwszej jedenastki. Najlepszy sezon Valdés skończył 29 lat w styczniu tego roku i mija już siódmy rok, odkąd przywdział koszulkę Barcelony z numerem 1. Z roku na rok stawał się coraz lepszym golkiperem i poprawiał swoje [...]